RCX5 RUN

RCX5 RUN

 

 

 

 

Optymalizacja treningu triatlonowego

Dla triatlonistów, biegaczy i osób uprawiających sporty wytrzymałościowe, którzy chcą zoptymalizować swój trening.

 

•  ZoneOptimizer dostosowuje strefy tętna, dzięki czemu każda sesja treningowa jest jeszcze bardziej efektywna

•  Profile sportowe pozwalają na szybką zmianę dyscypliny

•  Poprawia wydolność, korzystając z programów treningu wytrzymałościowego, które można pobrać ze strony polarpersonaltrainer.com przy wykorzystaniu Polar DataLink

•  Podaje tętno nawet podczas pływania dzięki wygodnemu hybrydowemu nadajnikowi zapewniającemu transmisję danych bez zakłóceń

•  Funkcja tempo wyścigowe pozwala kontrolować prędkość aby osiągnąć założony czas

•  Lekki (46g) i zawsze gotowy do użycia, bez potrzeby ładowania

•  Czas pracy na baterii od 8 do 11 miesięcy

 

Polar RCX5 RUN

•  Komputer treningowy Polar RCX5

•  Nadajnik Polar WearLink®+ hybrydowy

•  Sensor biegowy Polar s3+

•  Urządzenie do przesyłania danych Polar DataLink

•  Instrukcja

 

Masa 46g 
 Żywotność baterii    8-11 miesiące
Typ baterii    CR2032
Wodoszczelność    30m

 

Ćwiczenia 1 godz. dziennie przez 7 dni w tygodniu, o ile nie ustalono inaczej. Wodoszczelność produktów Polar jest sprawdzana zgodnie z międzynarodowym standardem IEC 60529 IPx7 (1 m, 30 min, 20ºC).

 

 
Funkcje dostępne na polarpersonaltrainer.com

• Dziennik
• Obciążenie treningowe
• Podgląd mapy – opcjonalnie z sensorem GPS

• Profile sportów
• Programy treningowe

• Programy treningu wytrzymałościowego

• Tempo wyścigowe

• Ustawienia komputera treningowego

• Zaawansowana analiza treningu

Funkcje podstawowe

• Blokada klawiszy

• Data i dzień tygodnia

• Dwie strefy czasowe

• Godzina (12/24h) z alarmem

• Język menu: Angielski, Niemiecki, Fiński, Szwedzki, Francuski, Portugalski, Hiszpański i Włoski

• Możliwość wymiany baterii przez użytkownika

• Podświetlenie

• Przypomnienie treningowe

• Stoper

Ze stopera możesz korzystać do mierzenia czasu, np. do zapisywania czasu okrążeń. W niektórych produktach na stoperze podawany jest całkowity czas treningu.

• Wodoszczelność - 30m

• Wskaźnik zużycia baterii

Funkcje sensora G5 GPS

• Dystans – treningu, okrążenia i całkowity

• Funkcja SpeedPointer

• Odwzorowanie trasy treningu na mapie – opcjonalnie w serwisie polarpersonaltrainer.com

• Prędkość/tempo – aktualne, średnie i maksymalne

• Strefy docelowe z alarmem dźwiękowym i wizualnym, oparte na prędkości/tempie

• Tempo wyścigowe

• Trening interwałowy na podstawie dystansu

• Wskaźnik Running Index

 

Funkcje sensora GPS G3 W.I.N.D

• Dystans - z treningu, okrążenia, wycieczki i ogólny

               Dystans (km) możesz ustawiać i mierzyć na kilka sposobów. Dystans z treningu informuje o odległości przebytej w trakcie sesji treningowej. Dystans z wycieczki informuje o odległości przebytej od ostatniego resetowania danych wycieczki. Dystans z okrążenia informuje o długości jednego okrążenia. Dystans ogólny określa odległość przebytą od ostatniego zerowania. Odometr podaje informacje o łącznym dystansie ogólnym – informacji tych nie można wyzerować.

• Interwał na podstawie dystansu

• Odwzorowanie trasy treningu na mapie – opcjonalnie w serwisie polarpersonaltrainer.com

• Prędkość/tempo - aktualne, średnie i maksymalne

Tempo (wyrażane w min/km) określa prędkość. Wskaźnik ten wykorzystywany jest zwykle podczas biegania. Ustalając docelową wartość tempa, możesz sprawdzać, jak szybko musisz biec, aby przebiec określony dystans w danym czasie.

• Running Index

Wskaźnik Running Index jest określany w oparciu o tętno i prędkość mierzone w trakcie biegu. Pozwala uzyskać codzienne informacje na temat poziomu wydajności, zarówno wydolności aerobowej oraz biegowej. Zwiększenie efektywności biegu wskazuje na ogólne zwiększenie wydolności biegowej.

• SpeedPointer

Funkcja SpeedPointer podaje prędkość w obrębie określonych limitów prędkości.

• Tempo wyścigowe

 

Funkcje sensora kadencji CS W.I.N.D

• Kadencja - aktualna, średnia i maksymalna

• Ustawienia dla trzech rowerów 
• W komputerze rowerowym możesz zdefiniować ustawienia dla dwóch lub trzech rowerów. Po rozpoczęciu treningu wybierz rower z ustawieniami odpowiednimi dla bieżącej sesji treningowej.

  

Funkcje sensora prędkość CS W.I.N.D

• Autostart/stop

Po włączeniu funkcji autostart/autostop komputer rowerowy automatycznie rozpoczyna/kończy rejestrowanie treningu po rozpoczęciu/zakończeniu jazdy na rowerze.

• Dystans - treningu, okrążeń, wycieczki i ogólny

Dystans (w km) można ustawić i odczytać na kilka sposobów. Dystans treningu informuje o odległości przebytej w trakcie sesji treningowej. Dystans okrążenia informuje o długości jednego okrążenia. Dystans wycieczki informuje o odległości przebytej od ostatniego resetowania danych wycieczki. Dystans ogólny określa odległość przebytą od ostatniego resetowania danych całkowitych.

• Interwał na podstawie dystansu

• Prędkość - aktualna, średnia i maksymalna

• SpeedPointer

Funkcja SpeedPointer podaje prędkość w obrębie określonych limitów prędkości.

• Strefy na podstawie prędkości z alarmem dźwiękowym i wizualnym

Możesz zdefiniować strefy dla sesji treningowej w oparciu o prędkość. Jeśli osiągniesz wartości spoza aktualnej strefy, komputer treningowy poinformuje Cię o tym alarmem dźwiękowym i wizualnym. 

Tempo wyścigowe 

• Ustawienia dla trzech rowerów

W komputerze rowerowym możesz zdefiniować ustawienia dla dwóch lub trzech rowerów. Po rozpoczęciu treningu wybierz rower z ustawieniami odpowiednimi dla bieżącej sesji treningowej.

 

Funkcje sensorów biegowych s3/s3+

• Dystans - z treningu, okrążenia, wycieczki i ogólny

Dystans (km) możesz ustawiać i mierzyć na kilka sposobów. Dystans z treningu informuje o odległości przebytej w trakcie sesji treningowej. Dystans z wycieczki informuje o odległości przebytej od ostatniego resetowania danych wycieczki. Dystans z okrążenia informuje o długości jednego okrążenia. Dystans ogólny określa odległość przebytą od ostatniego zerowania. Odometr podaje informacje o łącznym dystansie ogólnym – informacji tych nie można wyzerować.

• Kadencja biegu - aktualna, średnia i maksymalna

• Prędkość/tempo - aktualne, średnie i maksymalne

Tempo (wyrażane w min/km) określa prędkość. Wskaźnik ten wykorzystywany jest zwykle podczas biegania. Ustalając docelową wartość tempa, możesz sprawdzać, jak szybko musisz biec, aby przebiec określony dystans w danym czasie.

• Running Index

Wskaźnik Running Index jest określany w oparciu o tętno i prędkość mierzone w trakcie biegu. Pozwala uzyskać codzienne informacje na temat poziomu wydajności, zarówno wydolności aerobowej oraz biegowej. Zwiększenie efektywności biegu wskazuje na ogólne zwiększenie wydolności biegowej.

• Średnia długość kroku

Jest to średnia długość kroku, czyli dystans między prawą a lewą stopą mierzony w momencie ich kontaktu z podłożem. Biegacze dopasowują długość kroku do wzrastającej prędkości: im większa długość kroku, tym większa prędkość. Jednym z najczęściej popełnianych błędów przez początkujących biegaczy jest stawianie zbyt dużych kroków. Najbardziej efektywna jest naturalna długość kroku – taka, która jest dla biegacza najbardziej wygodna.

• Strefy na podstawie prędkości/tempa z alarmem dźwiękowym i wizualnym

Możesz zdefiniować strefy dla sesji treningowej w oparciu o prędkość. Jeśli osiągniesz wartości spoza aktualnej strefy, komputer treningowy poinformuje Cię o tym alarmem dźwiękowym i wizualnym.

 

Funkcje treningowe

• Automatyczny zapis międzyczasów

Dzięki tej funkcji możesz zaprogramować Twój komputer tak, aby zapisywał międzyczasy w oparciu o pokonany dystans, np. co 1 km.

• Graficzny wskaźnik miejsca w strefie

Funkcja ta graficznie przedstawia strefę, w której trenujesz, umożliwiając utrzymanie żądanej intensywności treningu.

• HeartTouch - Bezdotykowy przycisk

Po włączeniu funkcji HeartTouch podczas treningu masz dostęp do różnych danych treningowych bez konieczności naciskania przycisków, np. jeśli trenujesz w rękawiczkach utrudniających naciskanie – wystarczy jedynie przystawić komputer treningowy do nadajnika.

• Konfiguracja wszystkich linii wyświetlacza

• Liczba okrążeń - 99

• Powiększenie ekranu

Funkcja powiększenia ekranu umożliwia powiększenie informacji na ekranie wyświetlanych podczas treningu.

• Trening interwałowy na podstawie tętna / tempa / dystans

Możesz zaplanować trening interwałowy w oparciu o wskazania dla czasu, tętna, prędkości/tempa lub dystansu, ustawiając do trzech połączonych zegarów lub dystansów oraz do trzech stref.

• ZoneLock

Funkcja ZoneLock pozwala zachować określoną intensywność ćwiczenia. Możesz wybrać blokadę strefy przed rozpoczęciem treningu lub w jego trakcie – wystarczy wtedy nacisnąć przycisk, gdy zaczniesz już ćwiczyć z określoną intensywnością.

• ZonePointer

               ZonePointer to ruchomy symbol na wyświetlaczu komputera treningowego, określający, czy znajdujesz się już w zdefiniowanej strefie. Funkcja ta pomaga osiągnąć pożądaną intensywność/tempo/prędkość/kadencję.

 

Funkcje zapisu

• Automatycznie ustawiane limity HR (bpm / %) na podstawie wieku

Komputer treningowy automatycznie określa limity tętna zależnie od maksymalnego tętna, wyznaczonego na podstawie wieku (220 minus wiek), dzięki czemu trening jest bezpieczny i efektywny. Limity są podawane jako liczba uderzeń serca w ciągu minuty (bpm) lub jako procentowa wartość tętna maksymalnego (%). Zobacz także część „Ręcznie ustawiane limity”.

• HRmax (na podstawie Fitnes testu Polara)
• HRmax (na podstawie wieku)

Najwyższa liczba uderzeń serca na minutę (bpm) podczas największego wysiłku fizycznego. Aby wstępnie oszacować maksymalne tętno, odejmij swój wiek od liczby 220. Wskaźnik HRmax jest przydatny do określania intensywności treningu w taki sam sposób jak w przypadku stref intensywności. Niektóre produkty firmy Polar określają tętno maksymalne, przeprowadzając Polar Fitness Test (zob. HRmax (na podstawie Polar Fitness Test)).

• HRmax (wprowadzone przez użytkownika)

• Polar Fitness Test

• Polar OwnCal® - Wydatek energetyczny z % spalonej tkanki tłuszczowej

Funkcja Polar OwnCal oblicza liczbę kalorii spalonych podczas treningu. Dzięki temu możesz sprawdzić liczbę kalorii spalonych podczas jednego lub kilku treningów. Funkcja umożliwia także oszacowanie ilości spalonej tkanki tłuszczowej. Liczba spalonych kalorii, pochodzących z tkanki tłuszczowej, jest wyrażona jako procent łącznej liczby spalonych kalorii.

• Polar OwnCode® (5 kHz/2,4 GHz W.I.N.D.) – transmisja kodowana

• Polar sport zones

Funkcja „Polar sport zones” pozwala w prosty sposób wybrać i monitorować intensywność treningu i ćwiczyć wg odpowiednich programów. Trening jest podzielony na pięć stref na podstawie udziału procentowego Twojego maksymalnego tętna: bardzo lekki (50 – 60% HRmax), lekki (60 – 70% HRmax), średni (70 – 80% HRmax), ciężki (80 – 90% HRmax) i maksymalny (90 – 100% HRmax).

• Polar ZoneOptimizer – indywidualne strefy tętna

• Ręcznie ustawiane limity HR (bpm / %)

Funkcja pozwala na manualne ustawienie limitów tętna, co umożliwia dopasowanie treningu do Twoich potrzeb. Możesz zdefiniować limit, który będzie wyrażony jako liczba uderzeń serca w ciągu minuty (bpm) lub jako procentowa wartość tętna maksymalnego.

• Średnie i maksymalne tętno dla każdego okrążenia

• Średnie, minimalne i maksymalne tętno z treningu

• Strefy bazujące na tętnie z alarmem dźwiękowym i wizualnym

Możesz zdefiniować strefy dla sesji treningowych w oparciu o tętno, co pomoże określić właściwą intensywność treningu. Jeśli osiągniesz wartości spoza aktualnej strefy, komputer treningowy poinformuje Cię o tym alarmem dźwiękowym i wizualnym.

• Tętno - bpm / %

Pomiar tętna pozwala na określenie intensywności pracy serca. Tętno może być wyrażone jako liczba uderzeń na minutę (bpm) lub jako procentowa wartość tętna maksymalnego (%).

 

Funkcje zapisu

• Pliki treningowe (z podsumowaniami) - 99

• Podsumowanie ogólne

Podsumowanie ogólne obejmuje dane treningowe gromadzone począwszy od ostatniego zresetowania. Pozwala to śledzić efekty treningu w długim okresie.

• Podsumowanie tygodniowe 
• Podsumowanie tygodniowe obejmuje dane treningowe z całego tygodnia. Po wybraniu tygodnia możesz przeglądać odpowiadające mu dane.

• Wskaźnik wolnej pamięci

 

Transfer danych

• Przesyłanie danych do komputerów Mac (z procesorem Intel) poprzez Polar DataLink

• Przesyłanie danych do komputerów PC poprzez Polar DataLink

• Przesyłanie danych do polarpersonaltrainer.com poprzez Polar DataLink